Jornadas Pintura Espontânea

método I.am.I™

Um processo de 12 semanas, com sessões semanais de 3 horas, para desenvolver a tua expressão autêntica e o autoconhecimento.

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Na Pintura Espontânea não há certo nem errado, apenas o espaço para seres quem és e descobrires o teu verdadeiro potencial.

Em cada encontro vais:

  • pintar em conexão com o teu mundo interior

  • expressar-te sem julgamento e sem racionalização

  • escutar sensações, emoções e imagens internas

  • contactar e compreender a linguagem simbólica que emerge

  • integrar o processo com práticas de atenção plena, corpo e escrita

  • participar num espaço seguro, confidencial e facilitado de partilha

O que acontece em cada sessão?

✨ Um convite a parar, respirar e criar.

  • Processo Expressivo de Pintura Não-Diretiva

  • Escrita Automática

  • Princípios de Comunicação Não-Violenta (CNV)

  • Práticas de Mindfulness

  • Práticas de Visualização Conduzida

  • Práticas de Movimento Autêntico

  • Práticas de Consciencialização Somática

  • Processo de Grupo Facilitado

A prática integra diferentes linguagens e abordagens:

👉 Fazer parte da próxima turma

  • “Na pintura espontânea não pintamos para fazer uma imagem bonita, pintamos para nos escutar.”

    Susan Bello

  • “O inconsciente fala-nos sobretudo através de imagens.”

    Carl Jung

  • “Quem olha para fora sonha; quem olha para dentro desperta.”

    Carl Jung

  • “O que vale na vida não é o ponto de partida e sim a caminhada.”

    Cora Coralina

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OPÇÕES DE JORNADAS DE PINTURA ESPONTÂNEA

  • Jornadas Presenciais

    COSTA DA CAPARICA

    TURMA 1 - QUINTAS-FEIRAS 18H00 > 21H00

    TURMA 2 - SÁBADOS 10H00 > 13H00

    Inicia em final Jan / Fev 2026 – datas brevemente anunciadas


    Máximo 8 participantes por grupo
    Sessões semanais de 3h

    👉 Manifestar interesse

  • Jornada Online

    Sessões ao vivo via plataforma digital (ZOOM)

    TURMA ONLINE - SEGUNDAS-FEIRAS 18H00 > 20H30

    Início Fev 2026 – datas brevemente anunciadas

    Máximo 10 participantes por grupo Sessões semanais de 2h30

    👉 Manifestar interesse

Presencial

  • Todos os materiais incluídos

  • Snack leve durante a sessão

  • Acompanhamento contínuo: acesso a um espaço partilhado no Google Drive com propostas de apoio e meditações semanais

Opções de pagamento:

  • Pagamento total: 256,50€

    (10% de desconto)

  • 3 prestações: 3 × 95€ = 285€

  • 4 prestações: 4 × 72€ = 288€

Investimento total das Jornadas

Online

  • Materiais a cargo de cada participante

  • Acompanhamento contínuo: acesso a um espaço partilhado no Google Drive com propostas de apoio e meditações semanais

Opções de pagamento:

  • Pagamento total: 162€

    (10% de desconto)

  • 3 prestações: 3×60€ = 180€

  • 4 prestações: 4 × 46€ = 184€

O Método I.am.I™ de Pintura Espontânea® é uma abordagem pioneira no campo da Terapia Expressiva e da educação integral da pessoa. Foi introduzido no Brasil na década de 80 pela sua criadora, Dra. Susan Bello.
A sua essência é despertar o Self Autêntico: a fonte interna de presença, criatividade e sentido que vive em cada um de nós.

Este método reconhece que todos possuímos Inteligências Autênticas Múltiplas Inatas: formas de sabedoria profundas e não-racionais que orientam a nossa expressão.
Entre elas estão a inteligência emocional, criativa, intuitiva, imaginativa, simbólica, espiritual, visual e cinestésica.

É a partir destas inteligências que emergem, de forma espontânea, as imagens simbólicas nas pinturas — manifestações vivas do nosso potencial interior e do inconsciente que pede expressão.

Este é um processo de desenvolvimento pessoal mediado pela arte, não substituindo acompanhamento psicoterapêutico.

O que é o Método I.am.I™ de Pintura Espontânea?

A facilitadora:

Ana Rita Mota é licenciada em Design de Comunicação pela Universidade Lusófona (2003) e em Arte e Multimédia pela Faculdade de Belas Artes da Universidade de Lisboa (2012). Conta com mais de 20 anos de experiência como designer e um percurso sólido nas artes plásticas.

Tem o curso avançado em Arte-Terapia pela Sociedade Portuguesa de Arte-Terapia e é Facilitadora Certificada do Método I.am.I™ de Pintura Espontânea, sob a orientação direta da Dra. Susan Bello, criadora deste método pioneiro no campo da Terapia Expressiva e da Educação Holística.

Tem experiência no ensino de expressão plástica a crianças do 1.º ciclo.

Pratica meditação e yoga desde 2014, integra um grupo regular de Biodanza e facilita workshops de criatividade desde 2022, onde reúne diversos recursos expressivos para promover o autoconhecimento.

Fundou em 2022 o projeto Raiz Intuitive Art, onde integra diversas valências adquiridas ao longo de sua trajetória, como criatividade, breathwork, meditação, pintura espontânea e arte-terapia. Através desses projetos, convida os participantes a explorar a sua autoexpressão e a conectarem-se com o seu Self autêntico, utilizando a arte como ferramenta para o autoconhecimento e a transformação pessoal.